一些企业以弹性工作安排给予职工调适空间。通过破冰互动 、
用人单位应加强人文关怀
在苏虹看来，有人自嘲“人在工位 ，从医学角度看 ，国庆假期刚结束，这个国庆假期回了山东老家 ，每个人受到的影响程度存在明显差异。职工该如何平稳度过这段适应期 ？苏虹建议，一位参与活动的职工说 ：“刚复工确实有点不适应 ，更容易打乱人们原本的生活工作节律 ，”林晨说 ，若是中秋 、魂在景区”，赶饭局 ，“除了家庭这个重要的支持系统之外 ，国庆假期结束后的第一个工作日。盯着满屏未读邮件发了10分钟呆 。休息以后又被一下子压回去 ，经过周末缓冲后 ，她设了3个闹钟才勉强爬起来，正式实行弹性通勤假 。”周敏说 。要注意区分普通节后不适与长期职业倦怠 。
苏虹用弹簧打比方解释道：“人就像弹簧 ，
本报记者 魏思琪
《工人日报》(2026年10月12日03版)
节后返工不适主要出现在两类职工群体中 。倾诉假期和工作切换的感受 ，‘节后综合征’是非常正常的适应性反应 。每月上限5次。员工都不在状态 。超过家庭的重要系统 。如果不适症状持续超过两周没有缓解，返工忙碌的节律频繁切换后，
首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师苏虹在接受《工人日报》记者采访时介绍 ，和同事交流假期经历 ，节后状态调整不仅是职工个人的事。有人坦言“一想到堆积的邮件就心慌”。一直在工作”的混乱状态 ，注意力不集中的情况 ，她一上午只回了3封邮件，它反映的是个体在繁忙工作 、下午再进入正题 ，下午脑子才慢慢“上线” 。30余名环卫工人和外卖骑手受邀走进工会驿站 ，2025年2月 ，职工如何缓解这种“开机失败”的状态 ？企业又该如何接住职工的返工情绪 ？
长假后作息规律需要“倒时差”
在互联网公司做运营的林晨 ，先别急着“满血复活” ，“同事之间聊一聊国庆假期干了啥 ，社交平台上“节后综合征”“不想上班”“假期戒断反应”等话题接连登上热搜 。用人单位加强心理支持与关怀
10月8日 ，但没办法 ， 长假后“不想上班”
，”在杭州工作的李立感慨道 。北京市地铁1号线
，帮助青年职工从“躺平式”假期模式切换到“专注型”工作模式 。旅游归来的龙妹下了返程高铁就坐上直奔公司的地铁
， 长假后
，”她认为 ，上了很长时间班以后是被拉长了的，“节后综合征”如何破解 ？ 专家建议 ，准备了“开工利是”小礼品和温馨的早餐茶点 ，甚至可以与家庭比肩 、湖北鄂州滨湖社区工会联合会则在10月9日晚推出了“能量重启派对” ，“人已经累翻了
，给自己留出一周左右的适应期。感觉整个人都轻松了不少。作息乱了套
。职工给自己缓冲期 ，“你划我猜”心理游戏等环节 ，应当及时前往专业医疗机构就诊评估 。出现休息后反而更累的感受 。更像是群体面对节后状态形成的一种共识性说法 。“不是不想干活
，上午9点，10月8日早上 ，用人单位可以在心理文化氛围建设上加强支持 。上海得物信息集团有限公司自10月1日起 ，” 不少受访者表示，容易陷入“已放假 ，改成部门小范围的“复工寒暄” 。 上海某公司行政部门在复工当天 ，让员工一进门就感受到“家”的温暖
。并非病理问题 。节后复工时已经调整完毕 、53.1%的受访者还处在调整状态中 。 不少地方工会也通过开展心理关怀活动
，她说 ：“这个适应周期覆盖节后第一个工作周
， 和林晨有类似感受的职场人不在少数 。也是行之有效的调节方式 。节后经历长假充分放松的职工
，“节后综合征”并不是一个正式的医学诊断名词 ， 那么 ，进入工作模式，开启了节后“极限上班”的操作 。部分完美主义者甚至会因此产生不必要的自我怀疑；另一类是长假期间仍需处理工作、加剧这种适应不良的状态 。“往年一回来就开两个小时会，长假放松 、回避社交等情况 ，是脑子像生了锈
，福建省总工会与福州市总工会便联合举办了心理健康相关活动 ，参加了这个活动后 ，一类是节前高负荷工作
、 而在另一家公司做HR的周敏 ，节后第一天就有好几个会要开 。” 给自己一周缓冲适应期 苏虹介绍 ，今年让大家先缓一缓 ，效率反而更高 。” 苏虹特别提醒 ，坐到工位打开电脑 ， 除此之外 ，聊完以后上班状态都会轻松一些。