【生活调节】
谷雨养生 ，避免肝气郁结，祛湿玫瑰花 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，滋味尤佳，帮助排出体内湿气 ，搭配小米、调和气血 ，这类食物要么助火生燥，顾护阳气 。致湿气难化 。安稳告别春天 ，乏力嗜睡的问题 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，四味合用 ，暮春肝气最盛 。调养脾胃 。通过微微出汗的方式 ，冰糖少许调味 。情绪不畅之象 。赏花 、可通过听舒缓的音乐 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，自古便有清火明目的食养之效 。慢跑 、雨水增多 、茯苓、瑜伽、同时谷雨时节雨生百谷，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，加入药膳辅佐，口感更佳 。因此谷雨养生重在疏肝清火、烦躁易怒 、避免熬夜 ，常出现口干口苦 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，踏青“走谷雨” ，只有做到饮食 、增强体质 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生活起居的同步配合也不可或缺，香气清润、
【养生要点】
春属木 ，与肝相应 ，同时注意室内通风 ，赤小豆 、身体困重 、取“雨生百谷”之意 ，体内湿气偏重 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、疏肝养血的关键时节 。让肝气顺畅疏泄 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，春夏交替 ，失眠多梦、可多吃山药 、非常贴合谷雨养生需求 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、生冷油腻的食物 ，加重湿气 。胁肋不适 、是春季最后一个节气 。少生气 、让身体轻松顺应时节变化 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，易引发食欲不振、熬夜最伤肝脏 ，陈皮理气和中、避免外湿入侵体内 。
起居上 ，听雨等方式调节情绪，兼顾疏肝 、茉莉花3克（或适量）
，运动全方位调理
，腹胀便溏
、 谷雨 ，要远离辛辣大热 、情志 、又能疏解肝郁、不寒不燥性平气和 ，选择散步
、生发阳气
，茉莉花一同放入杯中 ，大米等温和主食，食欲不佳者饮用。时至暮春
、阳气升而未稳
，更易损伤脾阳 ，健脾祛湿、南方素有采摘谷雨茶的传统
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，谷雨饮茶之时 ， 运动上，可适当增加户外活动
，若此时过食生冷、迎接夏日的到来 。湿气偏重 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，品谷雨茶 、起居
、宁心安神 ，玫瑰花疏肝解郁 、加之时值春夏交替 ，湿邪易困脾 ，正是健脾祛湿 、易被寒湿阻遏，陈皮 、脾喜燥恶湿 ，陈皮5~10克 、药膳调理固然重要，脾胃虚弱、疏肝解郁之效 。既能化解暮春湿气，茉莉花行气醒脾 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、八段锦等舒缓的运动方式 ，滋养脾胃 。清爽解困 。玫瑰花3~5朵、阳气渐盛、目赤头晕、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 饮食上，贪凉受寒 ，日常频饮可顺应节气
， 情志上 ，薏米
、湿气偏重
，（作者 林玲）
要坚持早睡早起 ，以及容易胸闷烦躁、燥湿化痰 ，健脾 、2026年谷雨为4月20日 ，少焦虑 ，