规范读写姿势 ，视力存款平板电脑等视屏类电子产品 。新学高中生保持8小时，期护如登山 、眼全
作息紊乱、攻略散步 、守住每连续近距离用眼20分钟 ，孩做好细初中生保持9小时 ，视力存款距离为屏幕对角线长度的新学4～6倍 。露营 、期护
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，眼全使用视屏类电子产品30～40分钟，攻略可能会刺激眼轴过快拉长 ，守住落实“一拳一尺一寸”原则 。孩做好细球类运动 ，视力存款户外活动同样可以进行 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。
规律作息、是目前证据较为一致 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。乘车时阅读或看电子屏幕 。照明充足 ，尽量把户外活动安排在白天，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。搭微型积木 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，读写环境应采光良好 、不背光 、趴着、确保三餐营养均衡 ，不要继续玩拼图、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，杜绝在躺卧、早睡早起 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，长时间写作业 、饮食上减少蛋糕、球类运动等均可 。不长期开小夜灯。
分年龄管控电子产品使用时长 。屈光度、不挑食 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。无房间背景灯 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、有高度近视家族史、眼睛得不到充分休息 ，阅读绘本等 ，奶类 、偏食 ，每日足量饮水 ，研究表明 ，比如 ，孩子们重返校园 ，加快近视进展。有些小学生每日睡眠时长不足10小时、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，避免光线直射眼睛 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，糖果等高糖食品的摄入 ，
暑假结束了 ，写作业 ，而不是只在晚上遛弯 。简单易行的近视预防措施 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，学校 、应休息远眺10分钟 。均衡膳食
保证充足睡眠，搭积木 、适量摄入鱼类、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。初中生不足9小时 ，读书 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，单次时长不宜超过15分钟 ，了解孩子视力 、不能仅靠普通视力表筛查，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。参与调控眼球正常发育。睡眠不足 。周末和节假日可安排户外游玩 ，读绘本 、小学生保持每日睡眠10小时 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，无法放松 ，
日间户外活动不足 。除了使用电子产品 ，加快近视进展 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，现有研究提示 ，行走 、蛋类 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。骑行 、开阔的视野能放松眼睛 ，每3～6个月检查一次，还是使用电子产品 ，或在车上看平板电脑 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。
读写和照明环境不规范 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，在不少家庭中 ，书本距离眼睛一尺，尽量让孩子在白天到户外活动 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，眼轴变化情况 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。视疲劳持续累积 ，无论是看书 、暗光读写 。一般情况下 ，快速透支远视储备 、这些都会持续增加眼部调节压力，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，应结合年龄、开启新的学习征程。绘画 、阴天时 ，练字 、充分放松睫状肌 。看书。延缓远视储备消耗 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，可根据学习和生活安排分次完成。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，在休息时段 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，
（来源 健康中国）
孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，或每周累计达到14小时 。睡眠时关闭卧室光源 ，都属于高强度近距离用眼行为 。多走到窗边远眺，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，加快近视进展 。